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HIITは高齢者にも有効

HIITは若くて健康な人だけのものではなく、高齢者で健康とは限らない人にとっても効果的かもしれない、ということがThe New York Timesで紹介されていました

High-Intensity Workouts May Be Good at Any Age – The New York Times

箇条書きにすると

  • high-intensity interval training(H.I.I.T.)はウォームアップ・メインセット・クールダウンを含めて15分以下で終わるにも関わらず、昔から言われているような1時間かかる中程度の負荷のトレーニングと同等・それ以上の効果が多くの研究で認められている
  • H.I.I.T.の過去の多くの研究は中年以下でそれなりに健康な人が対象だった
  • 人間の65才に相当し、健康とは限らないマウスに対して、人間の8年に相当する期間に渡ってH.I.I.T.を行った
  • 実験終了時点では、70代に突入しているにも関わらず、スタート時よりも能力が上がった
  • 人間とマウスという違いはあるが、高齢者にもH.I.I.T.が適用可能であることを示唆する実験結果となった

 

エントリーの元になった研究

High Intensity Interval Training (HIIT) improves physical performance and frailty in aged mice.
Kenneth Ladd Seldeen Ginger Lasky Merced Maria Leiker Manhui Pang Kirkwood Ely Personius Bruce Robert Troen
J Gerontol A Biol Sci Med Sci glx120.
DOI: https://doi.org/10.1093/gerona/glx120
Published: 17 June 2017
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28633487

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